“А давайте поговорим?”, “Расскажите, с чем вы пришли?,” “Что вас волнует?”, — часто задаваемые вопросы психолога в начале сессии со своим клиентом. Мы привыкли к тому, что психотерапия — это проработка наших проблем через разговор. Далеко не все знают, что на наше сознание и подсознание можно влиять посредством работы с нашим собственным телом.
☑ Например, регулярная физическая активность и систематические выполнение упражнений положительно сказываются на самочувствии, нашем настроении, они помогают справиться с последствиями стресса, накопившейся усталости, дать выход негативным эмоциям, убрать мышечные зажимы, спазмы.
Телесно-ориентированная арт-терапия была разработана именно для того, чтобы помогать людям справляться с психологическими проблемами через движения и установленную связь со своим телом.
Телесно-ориентированная арт-терапия была разработана именно для того, чтобы помогать людям справляться с психологическими проблемами через движения и установленную связь со своим телом.
➤ Танец — это не про профессиональную деятельность, всегда красивые движения или спорт. Абсолютно не нужно быть танцором или иметь соответствующие навыки. В танцевально-двигательной арт-терапии могут участвовать все, кто ощущает такую потребность, кому хочется попробовать что-то новое.
Арт-терапевты, работающие в этом направлении, считают, что невербальный язык имеет такое же важное значение, как и вербальный. Специалисты должны обращать внимание на то, какие жесты, позы, динамику движений используют их клиенты.
Арт-терапевты, работающие в этом направлении, считают, что невербальный язык имеет такое же важное значение, как и вербальный. Специалисты должны обращать внимание на то, какие жесты, позы, динамику движений используют их клиенты.
❗Очень важный момент — это то, что танцевально-двигательная арт-терапия работает с теми ощущениями, воспоминаниями и телесными реакциями, которые есть у нас проявляются здесь и сейчас.
В танцевально-двигательной арт-терапии применяется несколько техник и методов, суть которых направлена на поиск истинной проблемы и эффективную ее проработку. Могу выделить самые популярные:
- отзеркаливание;
- метафора;
- активное воображение, визуализация;
- контактная импровизация.
Танцевально-двигательная арт-терапия считается универсальным психотерапевтическим подходом, позволяющим человеку научиться лучше себя чувствовать, прислушиваться к своим ощущениям, а также лучше понимать себя в целом. Данный подход будет крайне полезным для тех, кто имеет трудности с принятием собственной внешности, своего отражения, внутренних неудовлетворенностей самим собой, людям с тревожным расстройством, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством.
Хочу поделиться своим опытом прохождения одного очень интересного упражнения в технике танцевально двигательной арт-терапии в группе.
👉 Довольно часто положительная динамика наблюдается у людей, которые занимаются на групповых занятиях, так как осознание того, что ты не одинок в своей проблеме оказывает неплохой терапевтический эффект.
《 У меня был опыт прохождения театрально психологического тренинга у известной актрисы театра. Она давала много интересных упражнений, одно из которых было направлено на работу в парах и группах. Включалась разная музыка и в центр круга выходил один участник, остальные сидели на полу, замыкая весь круг. Человек в кругу должен был двигаться под музыку с задуманным личным персонажем, глубоко войдя в эту роль всем телом, показывать, что происходит с его героем, какие эмоции он испытывает, что пытается проиграть своим телом и показать нам. Неожиданно музыка резко менялась на другую, и герой, продолжая танцевать, кардинально менял свою роль, эмоцию, жанр, становился другим персонажем и новым героем 》.
В какой-то момент, когда человек вытягивал из замыкающей цепи другого, приглашая присоединиться к танцу в центре круга. Таким образом происходила целая сцена 2-х разных персонажей, и их жизнь в танцевально-двигательной арт-терапии. Танцуют оба до тех пор, пока танцем не отыграют свою роль и приходят к финальному завершению групповой практики. Мы же, зрители, оказавшиеся вне круга, все время должны поддерживать эмоции танцующих актеров. Я наблюдала и переживала как участник целый спектр чувств, — мы проживали, мы коллективно плакали, смеялись, улыбались, хлопали по полу руками и ногами. Было разное, и вот эта групповая работа показала как танцевально-двигательная арт-терапия откликается во мне, и какое влияние она оказывает на участников.
👉 Довольно часто положительная динамика наблюдается у людей, которые занимаются на групповых занятиях, так как осознание того, что ты не одинок в своей проблеме оказывает неплохой терапевтический эффект.
《 У меня был опыт прохождения театрально психологического тренинга у известной актрисы театра. Она давала много интересных упражнений, одно из которых было направлено на работу в парах и группах. Включалась разная музыка и в центр круга выходил один участник, остальные сидели на полу, замыкая весь круг. Человек в кругу должен был двигаться под музыку с задуманным личным персонажем, глубоко войдя в эту роль всем телом, показывать, что происходит с его героем, какие эмоции он испытывает, что пытается проиграть своим телом и показать нам. Неожиданно музыка резко менялась на другую, и герой, продолжая танцевать, кардинально менял свою роль, эмоцию, жанр, становился другим персонажем и новым героем 》.
В какой-то момент, когда человек вытягивал из замыкающей цепи другого, приглашая присоединиться к танцу в центре круга. Таким образом происходила целая сцена 2-х разных персонажей, и их жизнь в танцевально-двигательной арт-терапии. Танцуют оба до тех пор, пока танцем не отыграют свою роль и приходят к финальному завершению групповой практики. Мы же, зрители, оказавшиеся вне круга, все время должны поддерживать эмоции танцующих актеров. Я наблюдала и переживала как участник целый спектр чувств, — мы проживали, мы коллективно плакали, смеялись, улыбались, хлопали по полу руками и ногами. Было разное, и вот эта групповая работа показала как танцевально-двигательная арт-терапия откликается во мне, и какое влияние она оказывает на участников.
➤ Подытожив, я хочу сказать, что танцевально-двигательная арт-терапия — это мощный инструмент для психологического и физического оздоровления. Её уникальное сочетание движения, творчества и самовыражения открывает двери к глубокому внутреннему пониманию себя и окружающего мира. Пусть каждое вращение, каждый шаг станет танцем красоты и исцеления, помогая всем, кто стремится к гармонии и равновесию в своей жизни. Двигайтесь в ритме своего сердца и пусть танец станет вашим ключом к внутреннему благополучию и светлому будущему.