Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод, применяемый в психологии для коррекции мышления и поведения человека. Ее целью является изменение отрицательных убеждений и установок, которые могут приводить к депрессии, тревожности и другим проблемам. Один из ключевых принципов КПТ заключается в том, что мы можем изменить свое эмоциональное состояние, изменив свои мысли. Например, если человек постоянно думает о своей недостаточности и неудачах, это может привести к развитию депрессии. При помощи психотерапевта клиент учится выявлять и пересматривать свои отрицательные мысли, заменяя их на более реалистичные и позитивные убеждения.
Базовыми потребностями для человека также являются иные физиологические потребности: сон, возможность перерабатывать еду, и, конечно, потребность в безопасности, потребность в любви и принятии. В данном ключе мы можем вспомнить и про другие аспекты, но давайте возьмем перечисленные — безопасность, любовь и принятие.
Данные потребности являются дефицитными, если в детстве эти аспекты не были “закрыты”, и тогда вырастая человек осознано или неосознанно стремится эти потребности всячески удовлетворить.
Разумеется, мышление меняется не сразу. В когнитивно-поведенческом терапии мы работаем так, чтобы разобраться с прежними паттернами (держать только ложку), увидеть, как они сформировались. В КПТ мы учимся постепенно, понемногу менять мышление, которое привело к тому, что мы чувствуем себя несчастными, голодными, не в безопасности и без любви. Двигаясь шаг за шагом по алгоритму, которому следовали тысячи человек, мы также можем прийти к мышлению, дающему возможность стать счастливее и свободнее.