Травмирующие события — неотъемлемая часть жизни. Травмирующими ситуациями могут быть: внезапный разрыв близких и значимых отношений, развод, опыт публичного унижения, нахождение в больнице, операция, опыт материнства, потеря работы, карьерный «крах», потеря источников дохода, изменение социального статуса, переезд, разлука, абьюз, социальная изоляция и т.д. Все это оставляет глубокий след в нашей душе. Однако, даже столкнувшись с тяжелыми испытаниями, мы способны не просто пережить их, но и выйти из кризиса более сильными, мудрыми и жизнестойкими. Этот феномен называется посттравматическим ростом.
Посттравматический рост — это позитивные личностные изменения, которые происходят в результате борьбы с травмирующим опытом. Вместо того чтобы сломаться под гнетом обстоятельств, человек находит в себе силы для личностного роста и трансформации.
В каких сферах посттравматического роста мы можем что-то менять?
Мы можем повышать уверенность в себе, своих способностейи ресурсов. Осознать собственную стойкость и умение справляться с трудностями.
Мы можем заняться переоценкой ценностей. Осознать свои истинные ценности жизни, здоровья, близких отношений. Пересмотреть свои приоритеты, отказаться от чужих и второстепенных вещей в пользу того, что действительно важно.
Мы можем повышать уверенность в себе, своих способностейи ресурсов. Осознать собственную стойкость и умение справляться с трудностями.
Мы можем заняться переоценкой ценностей. Осознать свои истинные ценности жизни, здоровья, близких отношений. Пересмотреть свои приоритеты, отказаться от чужих и второстепенных вещей в пользу того, что действительно важно.
Укрепление связей с близкими людьми, появление новых, более глубоких и доверительных отношений полезно на любом этапе жизни, а в период роста это просто необходимо. Иногда, помощь своим близким или друзьям становится целебным источником.
Травмирующие события в жизни запускают переосмысление своего места в мире, своих целей и предназначения. Поиск новых возможностей для самореализации и помощи другим способствует восстановлению социальных связей и/или формированию новых, помогает почувствовать свою востребованность.
➤ Духовные поиски были универсальным лекарством во все времена. Развитие духовности, поиск внутренней гармонии и мира, изучение различных конфессий, путешествие по местам силы. Переоценка своих ценностей и убеждений, формирование более глубокого понимания жизни и смерти. Переоценка понимания своего места в мире.
Травмирующие события в жизни запускают переосмысление своего места в мире, своих целей и предназначения. Поиск новых возможностей для самореализации и помощи другим способствует восстановлению социальных связей и/или формированию новых, помогает почувствовать свою востребованность.
➤ Духовные поиски были универсальным лекарством во все времена. Развитие духовности, поиск внутренней гармонии и мира, изучение различных конфессий, путешествие по местам силы. Переоценка своих ценностей и убеждений, формирование более глубокого понимания жизни и смерти. Переоценка понимания своего места в мире.
Небольшой гайд о том, что делать в кризисной ситуации:
1. Признать и прожить свои эмоции. Не подавляйте боль, гнев, страх. Дайте себе время и пространство для проживания этих эмоций. Ведите дневник, говорите о своих чувствах с близкими или психологом. Если такой возможности нет - старайтесь проговаривать свои переживания вслух. Иногда, когда мы озвучиваем свою проблему, она перестает нам казаться такой страшной.
2. Обратиться за поддержкой. Не оставайтесь один на один со своей болью. Обратитесь за поддержкой к близким людям, друзьям, психологу или группе поддержки.
3. Сосредоточиться на том, что вы можете контролировать! Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы потеряли, направьте свою энергию на то, что вы можете изменить в своей жизни. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к их достижению.
4. Постарайтесь найти смысл в том, что с вами произошло. Что вы можете извлечь из этого опыта? Как вы можете использовать свой опыт, чтобы помочь другим?
5. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом, медитируйте, уделяйте время любимым занятиям.
6. Верить в себя и своё будущее. Помните, что вы сильнее, чем вы думаете. У вас есть все необходимые ресурсы, чтобы преодолеть этот кризис и стать еще лучше.
➤ Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой путь преодоления травмы.
➤ Будьте терпеливы к себе. Процесс восстановления требует времени.
➤ Будьте терпеливы к себе. Процесс восстановления требует времени.
Посттравматический рост — это не миф, а реальность, доступная каждому. Помните, что даже в самых темных временах всегда есть место для надежды и возможности для роста. Преодолеть его могут помочь знания, полученные изнутри.