Полезные материалы

Психологический кризис: основные типы и источники

2024-05-30 15:05 Кризисная психология Эмоции Психотерапия Самопознание
Психологический кризис — это состояние психического напряжения, возникающее у человека в результате столкновения с трудными, неразрешимыми для него жизненными обстоятельствами.

Взрослея, человек проходит разные этапы психофизиологического развития, подводит итоги. В зависимости от того, нравятся ли ему результат или нет, кризис может протекать по-разному, — остро, нарушая привычное течение жизни, заставляя человека сомневаться в себе, своих силах, ценностях и прежних способах преодоления трудностей, либо практически незаметно.
Если человек доволен пройденным этапом, то кризис может стать поворотным моментом, толчком к личностному росту и развитию.
Психологические кризисы бывают:

1. Возрастные кризисы (предсказуемые кризисы) связаны с прохождением определенных стадий жизненного пути. Например, кризис новорожденности, кризис 1 года, кризис 3 лет, кризис 7 лет, подростковый кризис, кризис 30 лет, кризис среднего возраста, кризис пожилого возраста.

Эти кризисы вызваны необходимостью адаптации к новым социальным ролям, изменениям в организме, переоценкой ценностей.

При успешном преодолении приводят к формированию новых качеств личности, расширению кругозора и возможностей.

2. Ситуационные (непредвиденные) кризисы вызваны внезапными, неожиданными событиями. Например, смерть близкого человека, тяжелая болезнь, потеря работы, развод, стихийное бедствие, военные действия.

Любые кризисы требуют от человека мобилизации всех ресурсов психики для адаптации к новым условиям жизни.

И не каждый человек может справиться с такими событиями. Поэтому они могут привести как к личностному росту, так и к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), депрессии, тревожных расстройств.

3. Экзистенциальные кризисы (поиск смыслов) связаны с размышлениями о смысле жизни, смерти, свободе выбора, ответственности, одиночестве. Человек — единственное существо на нашей планете, которое рано или поздно задумывается о том, зачем он живет.
Существует четыре экзистенциальных кризиса:

  • Подростковый кризис — «Я ищу смысл»

  • Кризис самоопределения — «Я меняю смысл»

  • Кризис середины жизни — «Я теряю смысл»

  • Кризис пожилых — «Я потерял смысл»
𝑖 Эти кризисы могут привести к переоценке ценностей, поиску нового смысла жизни, духовному росту, но могут ввергнуть человека в пучину отчаяния и толкнуть на деструктивное поведение.

Кризис смысла — это отсутствие целей.
《 Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость. Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия. Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам сами Высшые силы ополчились против нас и специально делают нашу жизнь невыносимой.

➝ Бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.

𝐢 Кризисные события могут искоренить всю систему смыслов человека. Появление в жизни переломных моментов приводит к разочарованию, потере опоры, скуке, безынициативности, пустоте. Или они могут привести к переоценке ценностей, поиску нового смысла жизни, духовному росту

Единственный выход — это новые возможности для деятельности, цели и ценности, которые предстоит воплотить в будущем.》
⤿ Теперь давайте разберёмся, какие факторы провоцируют психологические кризисы.

1. Внутренние факторы.

✶ В первую очередь это низкая самооценка, неуверенность в себе, тревожность, инфантилизм, недостаток гибкости. Во-вторых, сильное влияние имеют негативные установки и убеждения, пессимизм, перфекционизм, негативное мышление. И конечно же внутренние конфликты (противоречия между желаниями и возможностями, ценностями и поведением).

2. Внешние факторы.

✶ Стрессовые события, такие как смерть близкого человека, развод, потеря работы, финансовые трудности, серьезные заболевания, радикально и неожиданно меняют жизнь человека. Проблемы в межличностных отношениях, такие как конфликты с партнерами, детьми, родителями, коллегами дестабилизируют, выбивают из ресурсного состояния и, со временем, начинают негативно влиять на здоровье.

Социально-экономические факторы могут быть стрессогенными из-за своей неожиданности и тотальности (COVID-19, безработица, низкий уровень жизни, социальная нестабильность, девальвация и пр.).

3. Биологические факторы.

✶ Здесь важна генетическая предрасположенность (наличие психических заболеваний у родственников). Так же сильно влияют возрастные гормональные изменения, например, в период полового созревания, беременности, климакса. Даже травмы головного мозга могут привести к изменению личности и повышению риска развития психических расстройств.
Кризис — это естественная часть жизни, которая помогает нам меняться под постоянно меняющийся мир. Большинство людей способны самостоятельно преодолевать кризисы. И помните, что своевременное обращение за психологической помощью значительно повышает шансы на успешное преодоление кризиса.
Хотите научиться работать со всеми этими видами кризисов, стать палочкой-выручалочкой для клиентов в острых жизненных ситуациях? 4 сентября 2024 года в МИПИП стартует курс повышения квалификации для психологов Кризисный психолог. Переходите на страницу курса, чтобы узнать больше