У каждого психолога хотя бы раз на приёме оказывался человек, утверждающий, что партнёр его не слышит, не понимает, не может просто выслушать и сделать, как он просит. Именно так часто формулируются проблемы в семье. Как правило, после того, как человек обдумал тему разговора, нашёл подходящее время и место, грамотно изложил свои аргументы – становилось ещё сложнее и непонятнее. Вместо ожидаемого результата оппонент замыкался, становился раздражительным и грубым или вовсе покидал поле общения.
Самое болезненное переживание часто связано с тем, что за пределами семьи нам удаётся вполне успешно вести переговоры, договариваться с коллегами по работе – выстраивать эффективную коммуникацию. Но вот в семье как будто между партнёрами вырастает невидимая стена.
Как же наладить общение в семье и возможно ли это без помощи специалиста?
Эффективной коммуникацией мы можем считать такую, в которой:
Вопрос “как говорить в семье правильно” напрямую связан с пониманием этих потребностей. Может показаться, что коммуникация в семье происходит в тот момент, когда её члены непосредственно разговаривают друг с другом. Но в реальности, всё, что происходит в семье, является посланиями – вербальными и невербальными. И далеко не всегда эти послания легко расшифровать. Это наглядно показывает психологию конфликта в семейных отношениях.
Эффективной коммуникацией мы можем считать такую, в которой:
- люди понимают свои потребности
- осознают необходимость участия в удовлетворении этих потребностей других людей
- умеют этим людям дать знать о том, что в них нуждаются и, соответственно, получить желаемый результат.
Вопрос “как говорить в семье правильно” напрямую связан с пониманием этих потребностей. Может показаться, что коммуникация в семье происходит в тот момент, когда её члены непосредственно разговаривают друг с другом. Но в реальности, всё, что происходит в семье, является посланиями – вербальными и невербальными. И далеко не всегда эти послания легко расшифровать. Это наглядно показывает психологию конфликта в семейных отношениях.
Вот некоторые примеры сообщений, которые члены семьи отправляют друг другу, надеясь получить один результат, а получают совершенно противоположный.
- Супруг приходит с работы чуть позже обычного.
- Жена ждала его и готовила особенный ужин, но поняв, что задуманный сюрприз не удался, расстроилась и обиделась.
- Муж, придя с работы, задержался там по служебной необходимости, устал и рассчитывал на тёплый приём. Но его встретила суровая супруга, молчаливая и недоступная. Реакция мужа – «меня не ждали, мне не рады. Что ж: подожду, пока гнев сменится на милость». Он проходит в комнату мимо жены и отгораживается газетой.
- В доме образуется минусовая температура и ощущение вакуума. При этом может быть не произнесено ни единого слова. Но вся сцена переполнена посланиями. Такие ситуации – пример того, почему разговоры в семье не помогают, если они происходят без понимания глубинных чувств.
Если бы жена говорила о том, что она чувствует на самом деле, это звучало бы примерно так: «Я нуждаюсь в твоём внимании. Я ждала тебя и хотела провести с тобой особенный вечер. Я готовилась и прилагала силы, чтобы тебе было хорошо рядом со мной. Но ты всё не шёл, и я почувствовала себя ненужной. Мне стало больно, что ты не оценил мои старания». Если бы заговорил муж, его слова могли бы быть такими: «Я весь день рассчитывал, что вернусь домой пораньше и мы побудем вдвоём. Поболтаем, посмотрим какую-нибудь приятную комедию, и пусть весь мир подождёт… Но ты так холодна, что я весь внутри уменьшился и заледенел» Так разговоры без специалиста могут усиливать дистанцию между партнёрами.
Заговорила наша пара только через несколько дней. Скорее всего, не выдержала она. Потому что женщина и ей можно быть тонкой, ранимой и невыносливой, а он – скала, и должен быть сильным. Хотя бывает и наоборот. И что же они говорят друг другу?
Она: «Тебя никогда не бывает дома. Тебе интереснее где угодно, но только не со мной. Ты не обращаешь на меня внимания. Ты не помнишь про то, что мне важно и т.д…»
Он: «Ты себе всё придумала! Не пили мне мозг, у меня важная встреча на работе, я пошёл…»
Она: «Тебя никогда не бывает дома. Тебе интереснее где угодно, но только не со мной. Ты не обращаешь на меня внимания. Ты не помнишь про то, что мне важно и т.д…»
Он: «Ты себе всё придумала! Не пили мне мозг, у меня важная встреча на работе, я пошёл…»
Как же решить семейный конфликт и возможно ли это самостоятельно?
Вечером состоится «та самая» попытка поговорить и рассказать о своих переживаниях, а заодно и претензиях. Сейчас очень популярной стала идея о том, что любая проблема должна обсуждаться. Инициатором может быть любой из партнёров. Кто – зависит от того, для кого такой способ привычнее и кто первый для себя сформулирует «претензию».
К существующей ситуации «холодной войны» добавляется ситуация с разбором полётов.
Можно ли рассчитывать, что он действительно начнёт меняться?
А может быть, посмотреть правде в глаза и признаться: просто ему сейчас невыносимо то, что происходит и он очень хочет это остановить. Помощь семейного психолога может стать здесь единственным безопасным способом диалога!
Вечером состоится «та самая» попытка поговорить и рассказать о своих переживаниях, а заодно и претензиях. Сейчас очень популярной стала идея о том, что любая проблема должна обсуждаться. Инициатором может быть любой из партнёров. Кто – зависит от того, для кого такой способ привычнее и кто первый для себя сформулирует «претензию».
К существующей ситуации «холодной войны» добавляется ситуация с разбором полётов.
- Здесь один партнёр знает чего хочет и готов получить долгожданные извинения и заверения в «я-больше-так-никогда-не-буду».
- Второй чувствует себя загнанным в угол и может оттуда либо ускользнуть, либо перейти в нападение.
Можно ли рассчитывать, что он действительно начнёт меняться?
А может быть, посмотреть правде в глаза и признаться: просто ему сейчас невыносимо то, что происходит и он очень хочет это остановить. Помощь семейного психолога может стать здесь единственным безопасным способом диалога!
Почему, когда эти двое приняли решение быть вместе «и в горе, и в радости…», им казалось, что достаточно одного вздоха и взгляда, чтобы понять друг друга. Но прошло 5-10 лет. Они как будто превратились в инопланетян из разных галактик с разными языковыми системами. Здесь семейная психология консультация выступает как пространство для перевода этих «языков».
Интересно: каждый из супругов за годы жизни изучил и может точно описать поведенческие алгоритмы партнёра. Его вкусовые привычки, бытовые ритуалы, позы сна, расхожие выражения, способы злиться и т.д. Но, когда возникает потребность поговорить о том, что действительно каждый чувствует и в чём испытывает потребность, наступает эмоциональный коллапс. Именно здесь психотерапия семьи помогает выдержать напряжение и сохранить контакт.
Интересно: каждый из супругов за годы жизни изучил и может точно описать поведенческие алгоритмы партнёра. Его вкусовые привычки, бытовые ритуалы, позы сна, расхожие выражения, способы злиться и т.д. Но, когда возникает потребность поговорить о том, что действительно каждый чувствует и в чём испытывает потребность, наступает эмоциональный коллапс. Именно здесь психотерапия семьи помогает выдержать напряжение и сохранить контакт.
Почему так происходит? Обратимся к этапам, которые проживают супруги в своих отношениях.
Первый – это начало отношений. Каждый из партнёров испытывает лёгкость и взаимное влечение (этап бабочек в животе). Представления об идеальной любви и ожидания счастливых отношений максимально проецируются на партнёра.
Следующий этап – углубление эмоционального контакта. Пара сконцентрирована друг на друге, поглощена своим чувством. Каждый старается предугадать потребности другого. Здесь психологическая поддержка семьи обычно не требуется – напряжение минимально.
Далее следует прощание с «розовыми очками» и знакомство с реальным партнёром. Мы начинаем видеть в партнёре не только то прекрасное, что сами о нем придумали, но и его реальные качества. И здесь наступает некоторое охлаждение эмоций. Нужно принять решение: смогут ли партнёры сохранить отношения в этом новом качестве. И если решение принято в пользу сохранения, неизбежно наступает стадия, когда каждый партнёр начинает возвращаться к своей прежней жизни (да, с некоторыми коррективами). Возвращаться к своим друзьям, привычкам, способам зарабатывать и т.д. Как раз на этом этапе чаще всего возникает запрос «психолог для семьи».
Всегда в паре кто-то будет готов вернуться во внешний мир первым. Этот выход необходим каждому партнёру, ведь питать отношения, не наполняя их свежими впечатлениями, чем-то новым, невозможно. Но это и первый серьёзный кризис в паре, когда поговорить становится сложно и болезненно. Партнёры не всегда одновременно готовы к тому, что пора выйти из слияния и вернуться к частичной автономии. Для одного это уже осознанная потребность, для другого – ощущение покинутости. И если здесь партнёрам не удаётся найти баланс – происходит некоторое дистанцирование. Оно может переживаться болезненно, вплоть до решения о разрыве. Но может быть и вполне спокойным. Эта стадия – одна из самых важных для дальнейшего существования семьи. От того, насколько супругам удаётся ее пройти – отойти друг от друга на такую дистанцию, чтобы почувствовать собственное Я, увидеть своего ДРУГОГО и при этом сохранить состояние МЫ – будет зависеть, что будет происходить в паре в дальнейшем. Как партнёры будут договариваться о том, что должно или не должно между ними происходить. Если каждый из партнёров способен вернуться к собственному Я, пережить и принять одиночество, несмотря на наличие отношений. Если каждый готов познакомиться со своим «настоящим» спутником и создать в этих изменившихся обстоятельствах новые, доверительные и нежные отношения – мы можем говорить о том, что между людьми возникло настоящее чувство любви и надёжной привязанности. В таких случаях семейная психология показывает высокую эффективность.
Следующий этап – углубление эмоционального контакта. Пара сконцентрирована друг на друге, поглощена своим чувством. Каждый старается предугадать потребности другого. Здесь психологическая поддержка семьи обычно не требуется – напряжение минимально.
Далее следует прощание с «розовыми очками» и знакомство с реальным партнёром. Мы начинаем видеть в партнёре не только то прекрасное, что сами о нем придумали, но и его реальные качества. И здесь наступает некоторое охлаждение эмоций. Нужно принять решение: смогут ли партнёры сохранить отношения в этом новом качестве. И если решение принято в пользу сохранения, неизбежно наступает стадия, когда каждый партнёр начинает возвращаться к своей прежней жизни (да, с некоторыми коррективами). Возвращаться к своим друзьям, привычкам, способам зарабатывать и т.д. Как раз на этом этапе чаще всего возникает запрос «психолог для семьи».
Всегда в паре кто-то будет готов вернуться во внешний мир первым. Этот выход необходим каждому партнёру, ведь питать отношения, не наполняя их свежими впечатлениями, чем-то новым, невозможно. Но это и первый серьёзный кризис в паре, когда поговорить становится сложно и болезненно. Партнёры не всегда одновременно готовы к тому, что пора выйти из слияния и вернуться к частичной автономии. Для одного это уже осознанная потребность, для другого – ощущение покинутости. И если здесь партнёрам не удаётся найти баланс – происходит некоторое дистанцирование. Оно может переживаться болезненно, вплоть до решения о разрыве. Но может быть и вполне спокойным. Эта стадия – одна из самых важных для дальнейшего существования семьи. От того, насколько супругам удаётся ее пройти – отойти друг от друга на такую дистанцию, чтобы почувствовать собственное Я, увидеть своего ДРУГОГО и при этом сохранить состояние МЫ – будет зависеть, что будет происходить в паре в дальнейшем. Как партнёры будут договариваться о том, что должно или не должно между ними происходить. Если каждый из партнёров способен вернуться к собственному Я, пережить и принять одиночество, несмотря на наличие отношений. Если каждый готов познакомиться со своим «настоящим» спутником и создать в этих изменившихся обстоятельствах новые, доверительные и нежные отношения – мы можем говорить о том, что между людьми возникло настоящее чувство любви и надёжной привязанности. В таких случаях семейная психология показывает высокую эффективность.
Если же кто-то из партнёров
- продолжает цепляться за стадию слияния, желание быть неразрывным целым,
- питать в отношении другого различные иллюзии о том, каким ему следует быть
- и пытаться поговорить об этом с партнёром, – результат будет неудовлетворительным.
Пара будет глубже и глубже погружаться в кризис. И если оба партнёра не готовы решать экзистенциальные задачи, т.е. принимать собственную автономию, проблемы будут усугубляться. И тогда вопрос о том, когда нужен семейный психолог, становится особенно актуальным.
Только пройдя через понимание, что в прошлом есть только опора на чувства и нечто, что соединило людей, а всё остальное нужно создавать в отношениях сейчас и из тех позиций, которые существуют в данный момент, рождается новый понятный язык для успешной коммуникации. И именно этот язык помогает понять, как наладить общение в семье и сохранить отношения живыми.
Автор статьи, практикующий психолог, семейный психолог Ярослава Киливник, подробно рассматривает эти и другие вопросы на курсе “Системная семейная терапия”. Подробнее о курсе смотрите на его странице