Слово «стресс» прочно вошло в обиход современного человека. Мы испытываем стресс на работе, подвергаемся стрессу в связи с переездом или коммунальной аварией, переживаем стресс из-за разрыва отношений. Причин великое множество.
В этой статье разберёмся, как появляется стресс, на что влияет и как много людей ему подвержены.
В этой статье разберёмся, как появляется стресс, на что влияет и как много людей ему подвержены.
Что такое стресс?
Стресс представляет собой состояние беспокойства или психического напряжения, которое возникает в ответ на сложную ситуацию. Это естественная реакция человека на разного рода проблемы. Универсальную концепцию стресса сформулировал канадский физиолог Ганс Селье. Это произошло ещё в первой половине прошлого века.
Считается, что в жизни современного человека больше ситуаций, вызывающих стресс. Они связаны со сложностью принятия решений, недостаточностью или наоборот переизбытком информации, повышенной ответственностью. При этом ответная реакция нервной системы такая же быстрая, как и тысячи лет назад, когда стресс могла вызвать прямая угроза жизни, например, атака дикого животного.
Считается, что в жизни современного человека больше ситуаций, вызывающих стресс. Они связаны со сложностью принятия решений, недостаточностью или наоборот переизбытком информации, повышенной ответственностью. При этом ответная реакция нервной системы такая же быстрая, как и тысячи лет назад, когда стресс могла вызвать прямая угроза жизни, например, атака дикого животного.
Статистика
Различные исследования показывают, что человек стал подвергаться стрессу чаще, чем это было раньше.
Согласно одному из последних исследований ВЦИОМ, в 2022 году более половины (57%) россиян испытывали стресс. Больше ему были подвержены люди от 18 до 24 лет – в 79% случаев. Дальше по убывающей: люди от 25 до 34 лет – в 66% случаев, люди от 34 до 59 лет – в 63% случаев, люди от 60 лет – в 42% случаев. Опросы, проведённые в 2023 году, отражают примерно ту же картину – около половины респондентов признают наличие стресса в своей жизни.
Любопытно другое: 93% опрошенных не обращались к психологам или психотерапевтам в последние полгода. Чуть чаще это делали женщины – 8% против 6%. В возрастной категории от 18 до 24 лет со специалистом работали 15% респондентов – это наибольший показатель. А вот люди от 45 лет обращались к психологу всего в 4% случаев.
Россия не одинока в своём стрессе – это общемировая тенденция. Один из самых известных институтов общественного мнения Gallup ежегодно проводит всемирные опросы и вычисляет индекс отрицательного опыта, который показывает процентную долю респондентов, испытывавших отрицательную эмоцию (в том числе и стресс). Данный индекс неизменно растёт, начиная с 2018 года.
Последнее большое исследование Gallup проводилось в 2022 году. В опросе участвовали жители 122 стран. И на тот момент 4 человека из 10 отмечали, что испытывали стресс (41%) или беспокойство (42%).
Стресс снижает защитные функции организма, что может привести к обострениям психических заболеваний. Поэтому ещё одним показателем роста уровня стресса можно считать увеличение числа людей, подверженных психическим болезням. За прошлый век в наиболее экономически развитых странах оно выросло примерно в 10 раз: до 303,7 случаев на 1000 людей. Наибольшую долю составляют неврозы и алкоголизм.
Это далеко не единственные последствия стресса. Также он может вызвать проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом и респираторные заболевания.
Согласно одному из последних исследований ВЦИОМ, в 2022 году более половины (57%) россиян испытывали стресс. Больше ему были подвержены люди от 18 до 24 лет – в 79% случаев. Дальше по убывающей: люди от 25 до 34 лет – в 66% случаев, люди от 34 до 59 лет – в 63% случаев, люди от 60 лет – в 42% случаев. Опросы, проведённые в 2023 году, отражают примерно ту же картину – около половины респондентов признают наличие стресса в своей жизни.
Любопытно другое: 93% опрошенных не обращались к психологам или психотерапевтам в последние полгода. Чуть чаще это делали женщины – 8% против 6%. В возрастной категории от 18 до 24 лет со специалистом работали 15% респондентов – это наибольший показатель. А вот люди от 45 лет обращались к психологу всего в 4% случаев.
Россия не одинока в своём стрессе – это общемировая тенденция. Один из самых известных институтов общественного мнения Gallup ежегодно проводит всемирные опросы и вычисляет индекс отрицательного опыта, который показывает процентную долю респондентов, испытывавших отрицательную эмоцию (в том числе и стресс). Данный индекс неизменно растёт, начиная с 2018 года.
Последнее большое исследование Gallup проводилось в 2022 году. В опросе участвовали жители 122 стран. И на тот момент 4 человека из 10 отмечали, что испытывали стресс (41%) или беспокойство (42%).
Стресс снижает защитные функции организма, что может привести к обострениям психических заболеваний. Поэтому ещё одним показателем роста уровня стресса можно считать увеличение числа людей, подверженных психическим болезням. За прошлый век в наиболее экономически развитых странах оно выросло примерно в 10 раз: до 303,7 случаев на 1000 людей. Наибольшую долю составляют неврозы и алкоголизм.
Это далеко не единственные последствия стресса. Также он может вызвать проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом и респираторные заболевания.
Как справиться со стрессом
Универсального рецепта, пожалуй, нет – для каждого человека он свой. Одна из главных рекомендаций – пересмотреть режим работы и отдыха. Трудовая деятельность 24/7, нерегулярное питание, плохой сон или его отсутствие – всё это неизбежно ведёт к стрессу.
Особенно важно высыпаться, причём ложиться лучше до 23:15. Именно в это время включаются гормональные процессы, которые запускают восстановление организма ночью. В частности, вырабатывается соматотропин – основной гормон, участвующий в восстановлении систем и органов, включая нервную систему.
Гормоны, к слову, играют непосредственную роль в процессах, связанных со стрессом. На эту тему мы подготовили целый гайд, в котором помимо прочего рассказали, по каким признакам распознать хронический стресс и как помочь себе в этом состоянии. Скачать гайд можно здесь.
Важно понимать, что стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем заниматься лечением их последствий.
Но вот чего точно не стоит делать, так это ограждаться от всего, что потенциально несет в себе опасность негативных переживаний. Гнев, например, может быть мощным мотиватором и помогать сосредоточиться на цели, преодолеть препятствия, добиться личностного роста, достигнуть успехов.
Полностью оградиться от стресса невозможно, но можно понять, как свести его к минимуму и помочь себе в сложных ситуациях.
Особенно важно высыпаться, причём ложиться лучше до 23:15. Именно в это время включаются гормональные процессы, которые запускают восстановление организма ночью. В частности, вырабатывается соматотропин – основной гормон, участвующий в восстановлении систем и органов, включая нервную систему.
Гормоны, к слову, играют непосредственную роль в процессах, связанных со стрессом. На эту тему мы подготовили целый гайд, в котором помимо прочего рассказали, по каким признакам распознать хронический стресс и как помочь себе в этом состоянии. Скачать гайд можно здесь.
Важно понимать, что стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем заниматься лечением их последствий.
Но вот чего точно не стоит делать, так это ограждаться от всего, что потенциально несет в себе опасность негативных переживаний. Гнев, например, может быть мощным мотиватором и помогать сосредоточиться на цели, преодолеть препятствия, добиться личностного роста, достигнуть успехов.
Полностью оградиться от стресса невозможно, но можно понять, как свести его к минимуму и помочь себе в сложных ситуациях.