С детства родители и педагоги обучают нас правилам безопасного поведения на дорогах. Это – один из самых важных навыков для человека активного, находящегося в движении.
А что если представить, что отношения между мужчиной и женщиной – это тоже движение? И есть такие же сигналы, как у светофора, которые могли бы нам подсказать:
🟢 для ваших отношений горит зелёный свет, путь безопасен, можно продолжать движение.
🟡 А у вас загорелся жёлтый, вам нужно притормозить и подумать, как для вас обоих будет лучше продолжить путь.
🔴 Внимание, красный! Вам точно нужно остановиться и что-то изменить: маршрут, попутчика, способ передвижения.
Особенно полезен был бы такой светофор в начале отношений. Вам и вашему партнёру кажется, что вы созданы только друг для друга, любите всё одинаковое и не мыслите жизни друг без друга. Этот период называют этапом "розовых очков". Но когда он остаётся позади, приходит новый – знакомства с реальностью, с тем, каков человек на самом деле. И тогда мы часто задаёмся вопросом: а как понять, что рядом со мной "тот самый"?
Давайте сегодня составим такой метафорический "светофор" партнёрских отношений, на который время от времени можно будет смотреть и сверять свой внутренний романтический настрой.
В каждом цвете будет несколько пунктов. Посчитайте, сколько из них вам сейчас отзывается. Один пункт - это один балл.
🟢 Чем больше “зелёных” пунктов вы у себя обнаружите тем лучше.
🔴 Чем больше “красных”, тем больше тревожных звоночков, что движение перестало быть комфортным и безопасным.
🟡 Жёлтый зависит от баллов в зелёном и красном. Он, как и у автомобилиста, предупреждает об опасности, но каждый сам решает, притормозить или понадеяться, что проскочишь.
🟢 Итак, зелёный! Движение свободно, если:
1. Вы понимаете, что вполне могли бы чувствовать себя прекрасно и будь вы не в отношениях, но с вашим партнёром жизнь стала для вас интереснее, приятнее.
2. У вас обоих есть то, что вы любите делать вместе и то, что вам интересно делать порознь. Есть что-то, что вас сближает и то, что вы можете привнести в ваши отношения извне. Вы не отгородились от внешнего мира и не зациклены друг на друге.
3. У вас с партнёром достаточно свободного времени друг для друга.
4. У вас схожие взгляды на жизнь (общая система ценностей).
5. В вашей паре есть желание делиться материальным ресурсами.
6. Между вами присутствует взаимность, вы понимаете потребности партнёра.
7. Вы готовы заботиться друг о друге, говорить о чувствах не только словами, но и делами.
8. У вас есть общие социальные контакты: друзья, общение с вашими семьями.
9. Интимность, есть возможность быть искренним с партнёром.
10. Вы научились решать конфликты (без них невозможны отношения).
11. Желание касаться партнёра, быть в физической близости. И это не всегда про секс. Это про удовольствие от обнимашек, поцелуев, запаха партнёра.
Давайте сегодня составим такой метафорический "светофор" партнёрских отношений, на который время от времени можно будет смотреть и сверять свой внутренний романтический настрой.
В каждом цвете будет несколько пунктов. Посчитайте, сколько из них вам сейчас отзывается. Один пункт - это один балл.
🟢 Чем больше “зелёных” пунктов вы у себя обнаружите тем лучше.
🔴 Чем больше “красных”, тем больше тревожных звоночков, что движение перестало быть комфортным и безопасным.
🟡 Жёлтый зависит от баллов в зелёном и красном. Он, как и у автомобилиста, предупреждает об опасности, но каждый сам решает, притормозить или понадеяться, что проскочишь.
🟢 Итак, зелёный! Движение свободно, если:
1. Вы понимаете, что вполне могли бы чувствовать себя прекрасно и будь вы не в отношениях, но с вашим партнёром жизнь стала для вас интереснее, приятнее.
2. У вас обоих есть то, что вы любите делать вместе и то, что вам интересно делать порознь. Есть что-то, что вас сближает и то, что вы можете привнести в ваши отношения извне. Вы не отгородились от внешнего мира и не зациклены друг на друге.
3. У вас с партнёром достаточно свободного времени друг для друга.
4. У вас схожие взгляды на жизнь (общая система ценностей).
5. В вашей паре есть желание делиться материальным ресурсами.
6. Между вами присутствует взаимность, вы понимаете потребности партнёра.
7. Вы готовы заботиться друг о друге, говорить о чувствах не только словами, но и делами.
8. У вас есть общие социальные контакты: друзья, общение с вашими семьями.
9. Интимность, есть возможность быть искренним с партнёром.
10. Вы научились решать конфликты (без них невозможны отношения).
11. Желание касаться партнёра, быть в физической близости. И это не всегда про секс. Это про удовольствие от обнимашек, поцелуев, запаха партнёра.
🟡 Все эти пункты важны для вашего комфорта в отношениях. Чего-то не досчитались? Пора притормозить, загорелся жёлтый сигнал светофора.
Повод задать себе вопрос: почему я с этим партнёром, какие свои потребности я удовлетворяю в этих отношениях? Что накапливается в виде обид и взаимных претензий, остаётся неразрешенным?
🔴 Теперь о красном сигнале светофора, когда точно "СТОП":
1. Вы понимаете, что негатива в отношениях стало намного больше, чем позитива.
2. Много критики и недовольства.
3. Презрительное отношение, обвинение в никчёмности, обидные сравнения с какими-то идеальными людьми (родительские фигуры, друзья, принцы/принцессы из детских фантазий).
4. Перекладывание ответственности (он/она всё делает не так)
5. Все попытки разрешить конфликт напоминают природный катаклизм по десятибалльной шкале. Но в итоге проблема не находит конструктивного разрешения.
6. Действия партнёра интерпретируются как обидные и целенаправленно разрушающие отношения.
7. Отстранённость, порождающая ощущение холода, нежелание обсуждать эмоциональные сложности партнёра. Чаще характерно для мужчин.
8. Большое количество претензий, кто кому и что должен, более характерно для женщин.
1. Вы понимаете, что негатива в отношениях стало намного больше, чем позитива.
2. Много критики и недовольства.
3. Презрительное отношение, обвинение в никчёмности, обидные сравнения с какими-то идеальными людьми (родительские фигуры, друзья, принцы/принцессы из детских фантазий).
4. Перекладывание ответственности (он/она всё делает не так)
5. Все попытки разрешить конфликт напоминают природный катаклизм по десятибалльной шкале. Но в итоге проблема не находит конструктивного разрешения.
6. Действия партнёра интерпретируются как обидные и целенаправленно разрушающие отношения.
7. Отстранённость, порождающая ощущение холода, нежелание обсуждать эмоциональные сложности партнёра. Чаще характерно для мужчин.
8. Большое количество претензий, кто кому и что должен, более характерно для женщин.
Мы должны понимать, что ни один успешно пройденный чек-лист не гарантирует нам долгой и счастливой жизни с партнёром, но точно поможет нам быть более честными и бережными по отношению к себе и близкому человеку.
Ярослава Киливник – преподаватель программы повышения квалификации МИПИП "Системная семейная терапия". А также, один из авторов и ведущих курса “С чего начинается психолог”, “хозяйка” 3-й недели обучения, посвященной отношениям.
Хотите понять:
⏺ как создавать счастливые отношения с собой и с окружающими,
⏺ поработать с внутренней опорой,
⏺ “наладить контакт” с внутренним ребенком,
⏺ увидеть свой идеальный и реальный образ отношений с партнером?
Добро пожаловать на обучение:
“С чего начинается психолог”
Хотите понять:
⏺ как создавать счастливые отношения с собой и с окружающими,
⏺ поработать с внутренней опорой,
⏺ “наладить контакт” с внутренним ребенком,
⏺ увидеть свой идеальный и реальный образ отношений с партнером?
Добро пожаловать на обучение:
“С чего начинается психолог”