Почему стремление всё контролировать делает людей несчастными?

Контроль как психологическая защита.

Люди стремятся контролировать окружающую среду, чтобы снизить неопределённость и уменьшить тревогу. Например, планирование каждой детали своей жизни помогает избежать неприятных сюрпризов. Однако такое поведение может указывать на страх перед неопределённостью, внутреннюю неуверенность перед каким бы то ни было дискомфортом.

Почему контроль не полезен и вызывает тревогу?

Контроль может дать кратковременное чувство безопасности, но в долгосрочной перспективе ведёт к повышенной тревожности и стрессу. Ведь в мире существует множество факторов, которые невозможно предугадать или изменить. Стремление контролировать такие факторы приводит к разочарованию и беспомощности, поскольку реальность редко соответствует ожиданиям. А вот повлиять на отношения с окружающими супер-контролер сможет легко! Ведь постоянное стремление управлять и манипулировать людьми вызывает у них сопротивление и недовольство.

Контроль как признак невроза.

Люди, страдающие от невроза, часто ощущают необходимость в постоянном контроле над ситуацией и испытывают страх потери контроля. Это может привести к перфекционизму, прокрастинации и даже к обсессивно-компульсивному расстройству. В таких случаях человек тратит огромное количество энергии на поддержание иллюзии контроля. И лишается сил на то, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Чтобы справиться со стремлением всё контролировать, важно научиться принимать неопределённость как часть жизни. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Признание проблемы.
Первый шаг — осознать, что стремление к контролю является проблемой и приносит больше вреда, чем пользы.

Развитие гибкости мышления.
Учитесь принимать изменения и адаптироваться к ним. Это поможет снизить уровень тревожности и стресс.

Практика “здесь и сейчас” и медитации.
Эти техники помогают сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить беспокойство о будущем.

Расстановка приоритетов.
Определите, что действительно важно в вашей жизни. Сосредоточьтесь на главном, отпустив несущественные детали.

Помощь профессионалов.
Если стремление к контролю мешает жить, полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Обычно за этим стоит определенный жизненный опыт, который можно переосмыслить. После этого отпускать контроль станет гораздо легче либо эта задача как таковая уйдет вообще.