Как найти "своего" психолога

Так случилось, что порой в отношениях мы ранимся, но в них же и исцеляемся. Взаимодействие между психологом и клиентом — тоже вид отношений. Причем задача этих отношений в том, чтобы клиент стал внутренне более устойчивым, принял разные части себя и свой прошлый опыт. И тогда он будет в силах разобраться, что делать со своей жизнью и какой выбор принимать.

Тема и простая, и сложная одновременно. Для начала попробуйте определить: для чего вам нужен психолог? Рассмотрим два больших направления: когда специалист нужен, чтобы справиться с личными переживаниями, и когда он нужен другому психологу для профессионального роста.

Ситуации могут быть разными: поиск себя, проживание сложного периода, желание выйти из депрессивного состояния, принятие себя в новой роли, налаживание отношений с родителями, супругом, детьми. Отталкиваясь от той задачи, которую важно сейчас решить, стоит искать специалиста именно с нужными вам компетенциями.

На что важно обратить внимание на этапе поиска:

• Образование. Оно должно быть психологическим — и этого достаточно для консультативной работы. Для работы уже с некоторыми запросами — необходимо повышение квалификации, например: системный семейный терапевт, сексолог, экзистенциальный психолог и так далее. Для глубокой работы необходимо, чтобы специалист владел минимум одним методом психотерапии. Например, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гештальт, телесная терапия и так далее — методов сейчас действительно много. Вы можете смело просить документы об образовании, это нормально!

• Посещает ли специалист личную терапию и супервизии. К сожалению, проверить прохождение личной терапии на этапе подбора специалиста невозможно, но ниже я напишу на что обратить внимание в работе с психологом. "Красные флажки" в работе чаще всего возникают от нехватки личной терапии. С супервизиями все проще. Эти встречи проводят более опытные коллеги, которые прошли соответствующее обучение, имеют право на этот вид деятельности и могут выдавать справки о прохождении супервизии. То есть вы можете попросить справку о прохождении супервизий, как и дипломы.

• Конфиденциальность. Если ваш потенциальный психолог ведет социальные сети — обратите внимание, рассказывает ли он клиентские случаи. Сейчас многие публикуют социальные доказательства и успешные кейсы. Да, в этих историях меняют имена и города, опускают подробности (чаще всего). Но в профессиональном сообществе горят пожары относительно этичности данного способа продвижения. И тут главное понять для себя — готовы ли вы к тому, что психолог может рассказать вашу историю у себя на страничке. И при выборе — брать во внимание и этот момент тоже.

Важно: муж и жена, родители и дети не могут быть в терапии у одного психолога, если это не семейная консультация.

На что стоит обратить внимание, но не впечатляться:

• Социальные сети. Тут кто во что горазд: есть специалисты, которые активно ведут соцсети, есть те, кто совсем этого не делает. Ни активность, ни пассивность в социальных сетях не дает гарантии, что перед вами профессионал. Но! Если специалист активен в публичном пространстве, у вас есть возможность присмотреться к нему: отзываются ли вам его ценности, манера речи, подача материала.

• Отзывы. Чаще всего специалист в конце работы просит оставить отзыв о проделанной работе. Это нормальная практика, когда вы сами делитесь своими впечатлениями. Только вы знаете, о чем важно упомянуть. Но вот почему не стоит слишком впечатляться положительными отзывами: прочитав, что другой человек справился со своей проблемой за несколько встреч, нужно учитывать, что при всей схожести ваших запросов жизненные обстоятельства, с которых вы начинаете терапию — гарантированно разные. Может закрасться ложная надежда, что вы справитесь со своей проблемой за такое же количество встреч. Может быть и наоборот: то, что другой человек долго работал с психологом, вовсе не значит, что и вам нужно так же долго. Но, увидев длительность, возможно не вовсе захочется идти в эту работу.

Быть сапожником без сапог — частая ошибка среди начинающих психологов. Только личная терапия и позволение себе в этом процессе быть разным, помогает принять свои разные стороны, рождает внутреннюю свободу и принятие других.

Давайте рассмотрим, как психологу найти "своего" психолога. Для этого подойдут все рекомендации, указанные выше, но с существенной поправкой. Задайте себе вопрос: в каком методе вы хотите практиковать? Ни для кого не секрет, что после получения базового психологического образования есть необходимость углублять свои знания в выбранном методе.

Если вы определились с направлением, это существенно сузит круг поисков. Во время обучения важно, чтобы психолог не просто впитывал теоретические знания и отрабатывал материал с сокурсниками в парах или тройках, но и сам проходил свою личную терапию в выбранном методе. Так можно почувствовать на себе, как этот метод работает, и станет понятнее, как вести в работе клиентов.

Чаще всего в рамках обучения преподаватели сами рекомендуют психологов, которые проводят терапию для студентов.

Когда происходит первая сессия, важно обратить внимание, проговаривает ли психолог правила вашего взаимодействия. Чаще всего обсуждают моменты с опозданием, условия переноса сессии, общение между сессиями, правила связанные с прикосновениями (если это не телесно-ориентированная психотерапия, прикосновения и объятия не приветствуются в профессиональной среде).

"Красные флажки" в работе с психологом во время работы:

1. Обесценивание ваших чувств и опыта. Никто не имеет права говорить вам о том, что ваша ситуация не достаточно серьёзна, потому что в Африке дети голодают. Ваши чувства важны.
2. Прямые советы. Только вы знаете, как лучше поступить в вашей жизненной ситуации и только вы оцениваете, есть ли у вас силы для принятия того или иного решения.
3. Отсылки к астрологии, нумерологии, дизайну человека и т. д. Работа с психологом строится в других рамках.
4. Нарушение сеттинга — рамок психотерапии. Сюда входит: нарушение правил и границ, опоздания, недопустимое поведение в ходе сессии, недопустимое место для сессии (например, в кафе — даже онлайн это неуместно). Например, один из моих бывших психологов на второй (и последней) встрече решил перекусить прямо во время сессии, так как другого времени нет — всё расписание забито.
5. Предложение перевести ваши отношения за пределы кабинета, сделать их неформальными. Это может носить и сексуальный подтекст и дружеский. Также психолог не имеет права предлагать вам что-то у него купить или продать ему. Более того, это будет признаком проявления уважения к вашим границам и личной жизни, если при встрече вне сессии психолог первым не поздоровается. Так как это клиент выбирает: показывать, что вы знакомы или нет.

Пожалуй, это основные моменты, на которые стоит обращать внимание при выборе специалиста. Если совсем страшно идти в личную терапию, то, возможно, стоит попробовать начать с групповой. Цена этого опыта ниже. У вас будет возможность присмотреться к психологу, который ведет группу, и услышать свой внутренний отклик — готовы ли вы попробовать открыться этому специалисту. И это не говоря о бонусах от группой терапии, но об этом в другой раз.

Самое главное:
Разрешите себе отказаться от выбранного специалиста, даже если он просто не нравится. Вы имеете право передумать и выбирать, с кем хотите работать.