За последние десять лет в нашем обиходе появилось множество рекомендаций, которые, на первый взгляд, звучат вполне понятно: «Найди свою внутреннюю опору», «Взрасти своё Эго», «Подружись со своим внутренним Критиком». Вопросы начинаются, когда начинаешь размышлять: а как это сделать? Ещё непонятнее, когда пробуешь визуализировать: что же это всё такое, где оно там внутри обосновалось, живёт своей жизнью и как-то постоянно влияет на нашу.
Сегодня мы познакомимся с предводителем всех процессов, которые чаще всего приводят в терапию взрослых, осознанных, вполне успешных материально, но совершенно не счастливых людей, — с «внутренним ребёнком». В современной практике психологии именно это понятие стало ключом к пониманию многих внутренних конфликтов.
Когда же взрослый теряет контакт со своим внутренним ребёнком, мы встречаем целый спектр терапевтических запросов:
- низкая самооценка;
- неумение проявлять чувства;
- страх быть брошенным;
- чувство одиночества;
- раздражительность;
- эмоциональное выгорание.
- Вспомните, что доставляло больше всего удовольствия в детстве.
Конечно, сейчас вы, наверняка, можете организовать себе гораздо более дорогие и изысканные радости, но секрет в том, что они почему-то так не радуют, как склеенный из набора деревянный кораблик, самое вкусное в мире мороженное, удачный или не очень) прыжок через большую лужу и просто бесцельная прогулка по осеннему парку. Иногда настоящее удовольствие гораздо ближе и дешевле, чем кажется с высоты взрослых лет.
- Проведите ревизию собственных успехов за последние годы.
Найдите несколько отличий вас сегодняшнего от того, каким вы были 5, 10 лет назад. Поисследуйте, что у вас получилось, от чего вы отказались, как от неподходящего, насколько вы стали мудрее. Похвалите себя за эти достижения.
- Напишите себе поддерживающее письмо, постарайтесь посмотреть на себя, как на человека достойного интереса, внимания, заботы, пообещайте себе себя же этим обеспечить.