Декабрь – особенное время.
Города сверкают гирляндами, в воздухе – запах мандаринов и ожидание чуда.
Самое время подвести итоги, порадоваться достижениям и помечтать о будущем. Именно сейчас люди особенно открыты к рефлексии, переосмыслению и.… готовы воспользоваться услугами психолога. Психологические практики перед новым годом помогают осмыслить свои состояния и планы.
«Чего я достиг?», «Что получилось?», «Что хочу взять с собой в новый год?». Подобные вопросы крутятся в голове у многих, и людям нужен проводник в этом путешествии.
Плюсы предновогоднего веяния, которые точно стоит использовать:
Запрос на ресурс и вдохновение. В конце года людям не нужна глубинная терапия травм. Им нужен позитив, поддержка, структурирование хаоса. Мягкие групповые практики психолога - маст хев!
Гибкость формата. Мероприятия для психологов универсальны: их можно проводить как в уютном кабинете (офлайн), так и онлайн, собирая участников из разных городов.
Позитивная повестка. Вместо работы с проблемами («почему мне плохо»), работаем с задачами развития («как сделать, чтобы было лучше»). Это гораздо проще и безопаснее для старта.
Для начинающего специалиста предновогодние недели – уникальное окно возможностей. Именно сейчас можно мягко заявить о себе, попробовать новые форматы и начать формировать свою аудиторию.
Пример меню новогодних активностей.
Для вдохновения предлагаю идеи мероприятий для психолога, которые каждый год вызывают интерес аудитории. Ощутите: что откликается именно вам, какой формат близок?
Когнитивные и коучинговые форматы:
Телесные и социальные форматы:
Творческие и визуальные форматы:
Такие предновогодние мероприятия словно специально созданы для психологов, желающих заявить о себе мягко и экологично!
Когнитивные и коучинговые форматы:
- Коучинговые вопросы для достижения целей - структурный разбор планов на год. Не обязательно быть коучем, чтобы использовать хорошие вопросы.
- Воркшоп «Письмо в будущее». Напишите послание себе через год. Мощная поддерживающая и ресурсирующая практика. Плюсом будет формирование базы для будущих встреч.
- Практика «Вопрос – ответ: почему я молодец». Фокус на присвоении достижений и укреплении самооценки.
- Подведение итогов года. Экологичный анализ того, что удалось, и уроки жизни, которые забираем с собой.
Телесные и социальные форматы:
- «Новогодняя смехотерапия» мастер класс или «йога смеха для взрослых». Отличный способ сбросить напряжение года через тело и получить порцию эндорфина.
- Мастер-класс «Мастерство торжественной речи». Предложите подготовиться к тостам и поздравлениям – говорить искренне, без страха и так, чтобы тронуть сердца близких.
Творческие и визуальные форматы:
- Мастер-класс по нейрографике «Нейрографика - Ёлка желаний». Рисование нейролиний для снятия ограничений и «выращивания» своих целей.
- Техника «Карта желаний». Классика, которую психолог делает глубокой практикой, работая с ценностями, а не просто с картинками из журнала.
- Арт-терапевтическая практика «Сегодня, завтра, вклад сейчас». Создайте с участниками картину желаемого будущего. Арт терапия сделает ваш Новый год действительно новым!
Такие предновогодние мероприятия словно специально созданы для психологов, желающих заявить о себе мягко и экологично!
3 готовых сценария для вашего старта
Подойдите к мероприятию творчески. Помните: каждая техника в ваших руках будет звучать уникально.
Практика «Почему я молодец в этом году»
Формат: групповая работа, 40–60 минут, онлайн или офлайн
Что понадобится: листы бумаги, ручки;
Ход практики:
Приветственное слово (2-3мин)
Разогрев (5 минут)
Попросите каждого назвать одно слово, с которым ассоциируется уходящий год. Принимайте любые ответы без комментариев. Это поможет создать безопасное пространство.
Основная часть (30–40 минут)
Участники письменно отвечают на вопросы. Давайте участникам по одному вопросу, выделяя 3–4 минуты на каждый:
- Какой момент этого года вызывает у меня улыбку?
- Чему я научился, чего не умел год назад?
- Какое решение я принял и горжусь им?
- Кому я помог в этом году?
- Какую трудность я преодолел?
- За что моё тело может сказать мне спасибо?
- Какая дорогостоящая покупка оказалась самой ценной/важной/нужной?
- Какие отношения стали теплее?
После каждого вопроса желающие могут поделиться вслух. Не настаивайте. Сам факт записи уже работает.
Завершение (10 минут)
Попросите каждого выбрать одно достижение и произнести вслух: «Я молодец, потому что...». Это самый сильный момент практики. Многим сложно, и ваша поддержка здесь бесценна.
Что вы демонстрируете: умение создавать безопасное пространство, задавать глубокие вопросы, фасилитировать групповой процесс, проводить рефлексию.
Именно такие новогодние практики для психологов часто становятся точкой входа для новых клиентов.
Что понадобится: листы бумаги, ручки;
Ход практики:
Приветственное слово (2-3мин)
Разогрев (5 минут)
Попросите каждого назвать одно слово, с которым ассоциируется уходящий год. Принимайте любые ответы без комментариев. Это поможет создать безопасное пространство.
Основная часть (30–40 минут)
Участники письменно отвечают на вопросы. Давайте участникам по одному вопросу, выделяя 3–4 минуты на каждый:
- Какой момент этого года вызывает у меня улыбку?
- Чему я научился, чего не умел год назад?
- Какое решение я принял и горжусь им?
- Кому я помог в этом году?
- Какую трудность я преодолел?
- За что моё тело может сказать мне спасибо?
- Какая дорогостоящая покупка оказалась самой ценной/важной/нужной?
- Какие отношения стали теплее?
После каждого вопроса желающие могут поделиться вслух. Не настаивайте. Сам факт записи уже работает.
Завершение (10 минут)
Попросите каждого выбрать одно достижение и произнести вслух: «Я молодец, потому что...». Это самый сильный момент практики. Многим сложно, и ваша поддержка здесь бесценна.
Что вы демонстрируете: умение создавать безопасное пространство, задавать глубокие вопросы, фасилитировать групповой процесс, проводить рефлексию.
Именно такие новогодние практики для психологов часто становятся точкой входа для новых клиентов.
Мастер-класс «Коучинговые вопросы для достижения целей»
Формат: обучающий мастер-класс с практикой, 45–60 минут
Что понадобится: рабочие листы с шаблонами вопросов (раздаёте заранее или показываете на экране)
Ход мастер-класса:
Приветственное слово (2-3мин)
Введение (7 минут)
Расскажите, чем цель отличается от мечты и почему 80% новогодних обещаний не доживают до февраля.
Интригуйте, например, фразами: правильные вопросы меняют всё; правильно поставленная цель - 50% успеха.
Теоретический блок (10 минут)
Познакомьте с моделью GROW или другой коучинговой моделью на ваш выбор. Объясните силу открытых вопросов.
Четыре этапа GROW модели:
Приведите примеры: вместо «Хочу похудеть» – «Как изменится моя жизнь, когда я буду чувствовать себя легко в своём теле?»
Вместо «Хочу больше зарабатывать» – «Что для меня значит финансовая свобода? Как я пойму, что достиг её?»
Практика в парах (20 минут)
Разбейте участников на пары. Один формулирует цель на год, второй задаёт коучинговые вопросы по шаблону. Затем меняются. Для онлайн-формата используйте сессионные залы.
Можете предложить следующий шаблон вопросов для работы в парах:
- Чего именно ты хочешь? Как это выглядит, звучит, ощущается?
- Почему это важно для тебя? Что изменится, когда достигнешь?
- Что уже есть для достижения этой цели?
- Какой первый маленький шаг ты можешь сделать на этой неделе/в ближайшие 72 часа?
- Как ты узнаешь, что движешься в правильном направлении?
Шеринг и завершение (10 минут)
Участники делятся открытиями. Многие впервые осознают, что их цель была размытой или подменной. Это ценный инсайт.
Что вы демонстрируете: владение коучинговыми техниками, умение слушать, умение обучать и передавать инструменты, навык работы с группой. Такие мероприятия для психологов идеально подходят для декабрьских программ.
Что понадобится: рабочие листы с шаблонами вопросов (раздаёте заранее или показываете на экране)
Ход мастер-класса:
Приветственное слово (2-3мин)
Введение (7 минут)
Расскажите, чем цель отличается от мечты и почему 80% новогодних обещаний не доживают до февраля.
Интригуйте, например, фразами: правильные вопросы меняют всё; правильно поставленная цель - 50% успеха.
Теоретический блок (10 минут)
Познакомьте с моделью GROW или другой коучинговой моделью на ваш выбор. Объясните силу открытых вопросов.
Четыре этапа GROW модели:
- Goal (Цель). Определение чёткой и конкретной цели. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени (SMART). А также, должна зависеть от вас, быть экологичной по отношению к вам, к окружающим и к миру в целом.
- Reality (Реальность). Анализ текущей ситуации, исследование препятствий, ресурсов, возможностей и других факторов, которые могут повлиять на достижение цели.
- Options (Варианты). Исследование различных вариантов действий для достижения цели. Важно генерировать как можно больше вариантов, даже если некоторые из них кажутся на первый взгляд непрактичными.
- Will/Way forward (Воля/Путь вперёд). Определение конкретных шагов, которые нужно предпринять для достижения цели уже сейчас. Прописать, когда планируется выполнить каждый шаг.
Приведите примеры: вместо «Хочу похудеть» – «Как изменится моя жизнь, когда я буду чувствовать себя легко в своём теле?»
Вместо «Хочу больше зарабатывать» – «Что для меня значит финансовая свобода? Как я пойму, что достиг её?»
Практика в парах (20 минут)
Разбейте участников на пары. Один формулирует цель на год, второй задаёт коучинговые вопросы по шаблону. Затем меняются. Для онлайн-формата используйте сессионные залы.
Можете предложить следующий шаблон вопросов для работы в парах:
- Чего именно ты хочешь? Как это выглядит, звучит, ощущается?
- Почему это важно для тебя? Что изменится, когда достигнешь?
- Что уже есть для достижения этой цели?
- Какой первый маленький шаг ты можешь сделать на этой неделе/в ближайшие 72 часа?
- Как ты узнаешь, что движешься в правильном направлении?
Шеринг и завершение (10 минут)
Участники делятся открытиями. Многие впервые осознают, что их цель была размытой или подменной. Это ценный инсайт.
Что вы демонстрируете: владение коучинговыми техниками, умение слушать, умение обучать и передавать инструменты, навык работы с группой. Такие мероприятия для психологов идеально подходят для декабрьских программ.
Арт-терапевтическая техника «Сегодня, завтра, вклад сейчас»
Для тех, кто хочет перейти от мечтаний к реальным действиям, но пока не знает, как. Мягкая, красивая и очень мотивирующая практика идеально вписывается в предновогодние активности для психолога.
Цель: соединить текущее состояние с желаемым будущим и найти первый шаг.
Время: 45–60 минут.
Материалы: Бумага А4 или А3, краски, карандаши, мелки.
Инструкция для ведущего:
Приветственное слово
Цель: соединить текущее состояние с желаемым будущим и найти первый шаг.
Время: 45–60 минут.
Материалы: Бумага А4 или А3, краски, карандаши, мелки.
Инструкция для ведущего:
Приветственное слово
- Настройка (5-7 мин). Попросите участников закрыть глаза и представить, что прошел ровно год с момента, как они сформулировали свою цель или загадали желаемое. Всё сложилось наилучшим образом. Где они? Кто рядом? Что они чувствуют? Пусть они «поймают» это состояние телом.
- Часть 1: «Завтра» (15 мин). Участники рисуют на правой стороне листа образ своего идеального будущего через год. Это может быть метафора (цветущий сад, вершина горы) или конкретная картинка. Участники решают самостоятельно.
- Вопрос психолога: «Какие цвета преобладают? Какая там энергия?»
- Часть 2: «Сегодня» (10 мин). На левой стороне листа они рисуют свое текущее состояние. Честно, без прикрас, но и без самобичевания. Просто точка А.
- Часть 3: «Вклад сейчас» (10-15 мин). Самое важное. Попросите дорисовать «мост» или дорогу между этими двумя состояниями. А затем — изобразить символически ОДНО действие, которое можно сделать уже в ближайшие 72 часа, чтобы встать на этот мост. Это и есть «вклад сейчас».
- Обсуждение. Каждый рассказывает про свой рисунок. Ваша задача - подсветить ресурсы, которые уже есть у человека в точке «Сегодня», чтобы дойти до точки «Завтра».
Ваш первый шаг
Выберите один формат, который откликается. Определите дату и формат: онлайн или живая встреча в уютном кафе. Не ждите идеального момента или стопроцентной уверенности.
Предновогоднее время волшебно ещё и тем, что люди готовы пробовать новое. В том числе и знакомиться с новыми специалистами, у которых горят глаза и есть искреннее желание помогать.
До события: анонсируйте в социальных сетях, расскажите историю создания, покажите подготовку. Люди любят заглядывать за кулисы.
Во время мероприятия: будьте собой. Начинающие психологи часто пытаются казаться «серьёзными профессионалами» и теряют живость. Ваша искренность - ваш главный актив.
После: попросите обратную связь, поделитесь отзывами, напишите пост-рефлексию. Один удачный марафон может работать на ваше имя весь следующий год.
Предновогоднее время волшебно ещё и тем, что люди готовы пробовать новое. В том числе и знакомиться с новыми специалистами, у которых горят глаза и есть искреннее желание помогать.
До события: анонсируйте в социальных сетях, расскажите историю создания, покажите подготовку. Люди любят заглядывать за кулисы.
Во время мероприятия: будьте собой. Начинающие психологи часто пытаются казаться «серьёзными профессионалами» и теряют живость. Ваша искренность - ваш главный актив.
После: попросите обратную связь, поделитесь отзывами, напишите пост-рефлексию. Один удачный марафон может работать на ваше имя весь следующий год.
Не бойтесь, что у вас мало опыта.
В предновогодней суете людям часто не хватает простого человеческого тепла и внимательного слушателя. Если вы можете создать атмосферу, где человека не оценивают, а поддерживают, вы уже делаете огромную терапевтическую работу.
Декабрь — прекрасный момент, чтобы сделать первый шаг к тому, что называют личный бренд психолога. Выбирая одну практику и проводя её от сердца, вы не только помогаете людям, но и мягко развиваете свою самопрезентацию психолога, позволяя миру увидеть, кто вы есть. Это самый экологичный способ начать продвижение частной практики без давления и самонасилия: просто быть собой и делиться тем, что вы умеете.
Больше о развитии личного бренда психолога – в нашей уникальной программе группового наставничества от Марка Бартона “Личный бренд: от аутентичности к масштабу”! Подробности – на странице программы наставничества